Hola chicos! Aquí les envío el contenido calórico de algunos alimentos importantes para la dieta.
Contenido calórico en calorías por cada 100 g o ml de alimento:
Lácteos:
Leche entera 57
Leche descremada 45
Leche condensada 328
Leche chocolatada 72
Yogur entero 59
Yogur entero saborizado 100
Yogur descremado frutado 82
Postres lácteos 120
Queso blanco 150
Queso cuartirolo 273
Queso Edam 357
Queso Mozzarella 281
Queso port salut 352
Queso regianito 355
Queso Roquefort 69
Ricota (entera) 174
Carne vacuna:
Asado 200
Vacío 200
Pescados:
Cocido, en general 100
Pollo:
Cocido, con piel 239
Verdura:
Acelga 27
Batata 35
Espinaca 22
Lechuga 15
Zanahoria 41
Frutas:
Damasco 57
Mandarinas 43
Naranja 50
Cereales y sus productos:
Arroz blanco 364
Pan de harina de trigo (blanco) 307
Pastas 343 (sin salsa ni agregados)
Fuente: Sociedad argentina de osteoporosis